JOGGERS DOEN SOMS AL LOPEND OEFENINGEN

Van een afstandje leek het net alsof iemand na een pak rammel probeerde z'n huis te bereiken. Het zag er bijna zielig uit. Naderbij gekomen zag ik dat een jogger allerlei diepgaande oefeningen met de knieën deed. Wel 75 kilometer (attent Anoniem!)achter elkaar 'schaatste' de jogger half kruipend over de berm langs de sloot voor de Calvijnschool langs. Het heeft vast een functie, of niet internet? Voor hardlopers zijn spierversterkende oefeningen vooral van belang als bepaalde spieren te zwak zijn in verhouding met anderen spieren en pezen. Zo kunnen te zwakke kuitspieren problemen veroorzaken aan de achillespees. Door deze krachtverschillen op te heffen wordt de kans op blessures kleiner. Door regelmatig oefeningen te doen worden niet alleen de spieren, maar ook de pezen en botten sterker. · Doe altijd een warming-up. Voer de zwaarte van de oefeningen in de loop van de weken geleidelijk op.  Doe de oefeningen in een rustig tempo. Hierbij mag je geen pijn voelen. Neem eventueel iets langer rust als de spier onvoldoende is hersteld.  Zorg er voor dat je de oefeningen juist uitvoert. Een slecht uitgevoerde oefening geeft pijnklachten en heeft weinig effect. Wees kritisch op je houding. Je kan beter lichte spierversterkende oefeningen doen dan mogelijk te zwaar. Bovendien kan je lichte oefeningen wat vaker uitvoeren. http://www.runinfo.nl/